در ابتدا نوزادان به 3 وعده غذایی در روز احتیاج ندارند. نوزادان دارای معده های کوچک هستند ، بنابراین با مقادیر کمی از مواد غذایی (فقط چند قطعه یا یک قاشق غذاخوری غذا) شروع کنید. زمانی را انتخاب کنید که کودک شما خیلی خسته نباشدو برای شما هم مناسب باشد. قبل از غذای جامد شیر خود را به آنها پیشنهاد ندهید زیرا در صورت پر بودن معده شان  ممکن است علاقه ای به غذا نداشته باشند اما منتظر نمانید تا خیلی گرسنه باشند. وقت زیادی بگذارید و بگذارید کودک شما با سرعت خودش پیش برود. غذاهای مختلفی را ارائه دهید ، حتی غذاهایی که کودک شما قبلاً آن را رد کرده است. برای اینکه کودک شما غذای جدید یا بافت جدیدی را بپذیرد ، حداقل 10 بار یا بیشتر زمان به او بدهید. همچنان یادتان باشد شیر مادر یا شیر خشک باید نوشیدنی اصلی آنها در سال اول تولدشان باشد.

غذاهای اول

شاید بخواهید با سبزیجات و میوه ها شروع کنید. ساقه های خرد شده یا نرم پخته شده جعفری ، کلم بروکلی ، سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، هویج ، سیب یا گلابی را امتحان کنید. سبزیجات شیرین مانند کلم بروکلی ، گل کلم و اسفناج را هم در لیست بگذارید. این کار به کودک شما کمک می کند تا به طیف های مختلفی از چاشنی ها (به جای شیرین ترین ها ، مانند هویج و سیب زمینی شیرین) عادت کند . قبل از دادن آن به کودک اطمینان حاصل کنید که هر غذای پخته ای درست سرد شده است.

غذاهای حاوی آلرژن (مانند بادام زمینی ، تخم مرغ ، گلوتن و ماهی) را می توان از حدود 6 ماهگی ، 1 بار به مقدار کم معرفی کرد تا بتوانید هرگونه واکنشی را مشاهده کنید.

شیر گاو  از حدود 6 ماهگی در پخت و پز یا مخلوط کردن با مواد غذایی قابل استفاده است ، اما تا 1 سالگی کودک ، نباید به عنوان نوشیدنی  برای او مصرف شود.

فرآورده های لبنی پر چرب ، مانند پنیر پاستوریزه و ماست ساده را از حدود 6 ماهگی می توان شروع کرد. محصولات بدون قند اضافه را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید ، نوزادان نیازی به نمک یا شکر اضافه شده به غذای خود ندارند.

غذاهای انگشتی

به محض اینکه کودک شما غذاهای جامد را شروع کرد ، آنها را تشویق کنید که خودشان در وعده های غذایی درگیر شوند و از تماشا ، نگه داشتن و اکتشاف غذا لذت ببرند. بگذارید وقتی می خواهند با انگشتان خودشان تغذیه کنند. این کار به پیشرفت مهارت های حرکتی خوب و هماهنگی بین چشم و دست کمک می کند. کودک شما می تواند به شما نشان دهد که چقدر می خواهد غذا بخورد .

ارائه غذاهای انگشتی کودک در هر وعده غذایی روش خوبی برای کمک به آنها در یادگیری غذا خوردن است. غذای انگشتی مواد غذایی است که به اندازه کافی خرد شده است تا کودک شما بتواند کمی ن را  در مشت خود نگه دارد. با غذاهای انگشتی که به راحتی در دهانشان له و نرم می شود شروع کنید و به مدت طولانی کافی است که این روش را ادامه دهید.

نمونه هایی از غذاهای انگشتی:

• سبزیجات پخته شده نرم مانند هویج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، جعفری ، کدو پروانه ای
• میوه (نرم یا پخته شده بدون اضافه کردن شکر) مانند سیب ، گلابی ، هلو ، خربزه ، موز
• تکه های قابل برداشت آووکادو
• غذاهای نشاسته ای پخته شده مانند سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، کاساوا ، ماکارونی ، رشته فرنگی ، برنج
• حبوباتی مانند لوبیا و عدس
• ماهی بدون استخوان
• تخم مرغ سفت
• گوشت بدون استخوان ، مانند مرغ و گوسفند
• تکه های پنیر سفت و پر چرب پاستوریزه (گزینه های نمکی پایین تر را انتخاب کنید)

تغذیه کودک: از 7 تا 9 ماه

کودک شما علاوه بر غذای معمولش ( شیر ) که احتمالا در روز 4 نوبت می باشد (به عنوان مثال در هنگام بیدار شدن از خواب ، بعد از ناهار ، عصر و قبل از خواب) به تدریج به سمت خوردن 3 وعده غذایی در روز (صبحانه ، ناهار و چای) حرکت می کند. . از آنجا که کودک شما غذاهای جامد بیشتری می خورد ، ممکن است در هر وعده شیر کمتری بخورد یا یک وعده شیر را حتی حذف کند. به تدریج میزان و تنوع غذایی که به کودک خودتان ارائه می دهید را افزایش دهید تا از انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدنش اطمینان حاصل کنید.

سعی کنید در هر روز از غذاهای حاوی آهن مانند گوشت ، ماهی ، غلات صبحانه غنی شده ، سبزیجات سبز تیره ، لوبیا و عدس قرار دهید.

رژیم غذایی کودک شما باید شامل موارد زیر باشد:

• میوه و سبزیجات از جمله غذاهای دارای طعم های تلخ مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، اسفناج و کلم
• سیب زمینی ، نان ، برنج ، ماکارونی و سایر غذاهای نشاسته ای
• لوبیا ، ماهی ، تخم مرغ ، گوشت و سایر منابع پروتئینی غیر لبنیاتی
• محصولات لبنی ، مانند ماست ساده و پنیر (گزینه های نمکی پایین تر را انتخاب کنید)

تهیه غذاهای انگشتی به عنوان بخشی از هر وعده غذایی به تشویق نوزادان برای تغذیه خود ، ایجاد هماهنگی دست و چشم و یادگیری جویدن و بلعیدن قطعات غذایی نرم کمک می کند.

به یاد داشته باشید ، نوزادان نیازی به نمک یا شکر اضافه شده به غذای خود ندارند.

تغذیه کودک از 10 تا 12 ماه

کودک شما باید علاوه بر  شیر خود ، روزانه 3 وعده غذایی (صبحانه ، ناهار و شام ) بخورد. در حدود این سن ، ممکن است کودک شما روزانه 3 وعده شیر بخورد (مثلاً بعد از صبحانه ، بعد از ناهار و قبل از خواب). نوزادان شیرخوار با تغییر در مصرف مواد غذایی ، شیر مصرفی خود را کاهش می دهند.

در حال حاضر ، کودک شما باید از طیف گسترده ای از سلیقه ها و بافت ها لذت ببرد. آنها باید بتوانند طیف گسترده تری از غذاهای انگشتی را مدیریت کنند و به طور فزاینده قادر به برداشتن قطعات کوچک غذا و انتقال آنها به دهان خود باشند.

آنها با اطمینان بیشتری از یک فنجان استفاده می کنند.

ناهار و شام می توانند شامل یک غدای اصلی و یک دسر لبنیاتی میوه ای یا شیرین نشده باشد تا الگوهای غذا خوردن را به افراد بالای 1 سال نزدیکتر کنند. با رشد کودک ، غذا خوردن در کنار هم به عنوان یک خانواده ، آنها را ترغیب می کند تا عادات غذایی خوبی داشته باشند.

تغذیه کودک: از 12 ماه

کودک شما اکنون 3 وعده غذایی در روز خواهد داشت که حاوی انواع غذاهای مختلف از جمله موارد زیر است:

• حداقل 4 وعده غذای نشاسته ای مانند سیب زمینی ، نان و برنج
• حداقل 4 وعده میوه و سبزیجات در روز
• حداقل 350ml شیر یا 2 وعده لبنیات (یا جایگزین)
• حداقل 1 وعده در روز پروتئین از منابع حیوانی (گوشت ، ماهی و تخم مرغ) یا 2 وعده از منابع گیاهی (  لوبیا ، نخود و عدس)

همچنین ممکن است کودک شما بین وعده های غذایی به 2 میان وعده سالم نیاز داشته باشد.

میان وعده های سالم:

• میوه های تازه مانند سیب ، موز یا تکه های کوچکی از گلابی نرم  رسیده ، پوست کنده یا هلو
• سبزیجات پخته شده یا خام ، مانند گل کلم بروکلی ، هویج یا خیار
• ماست پرچرب پاستوریزه
•  پنیر (گزینه با نمک پایین )
•  نان تست
• کیک های برنج یا کیک ذرت

سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که همه نوزادان تا 2 سال یا بیشتر از شیر مادر تغذیه شوند.

شما می توانید شیر مادر را تا زمانی که مناسب هر دو نفر باشد ادامه دهید ، اما کودک شما به شیر مادر کمتر نیاز دارد تا بتواند غذاهای بیشتری را به بدنش برساند.

کودک شما هم اکنون می تواند شیر گاوها را بنوشد. محصولات لبنی پر چرب را انتخاب کنید ، زیرا کودکان زیر 2 سال به ویتامین ها و انرژی اضافی موجود در آنها نیاز دارند.

از 2 سالگی اگر تغذیه خوبی دارند و به خوبی رشد می کنند ، می توانند شیر نیمه چرب مصرف کنند.

از 5 سالگی ، شیر با چربی 1٪ خوب است.

شما می توانید از سن 1 سالگی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، به فرزندتان  شیر غلیظ نشده با کلسیم ، مانند سویا ، جو دوسر یا نوشیدنی بادام هم بدهید.

به کودکان زیر 5 سال نباید بخاطر میزان آرسنیک موجود در این محصولات ، نوشیدنی برنج داده شود.

افزایش وزن نوزاد تازه متولد شده – آنچه طبیعی است و آنچه نیست

اندازه گیری وزن معمول ترین روش برای درک سلامتی هر موجودی در طی مراحل رشد است. وقتی نوزادان ما رشد می کنند ، آرامش در ما ایجاد می شود. افزایش وزن (همراه با قد) یکی از شاخص های اصلی رشد نوزادان تازه متولد شده است. از این رو ، برای والدین مشاهده و تجزیه و تحلیل دقیق افزایش وزن باید مهم باشد.

چرا اندازه گیری وزن نوزاد تازه متولد شده مهم است؟
در سطح جهان ، پزشکان متخصص اطفال و پرستاران بهداشت و درمان ، ترجیح می دهند نوزادان را برای 24 ساعت اول زیر نظر داشته باشند. این برای تعیین کاهش وزن یا افزایش وزن نوزادان است که نشانه روشنی از بهزیستی آنها خواهد بود. پس از آن ملاقات های هفتگی برای بررسی کودک صورت می گیرد. به شما توصیه می شود هر هفته کودک را برای معاینه به بیمارستان برسانید. این برای این است که اطمینان حاصل شود کودکتان غذای کافی برای بدست آوردن وزن مناسب را برخوردار است.

عوامل موثر در وزن نوزادان
در اینجا به برخی از عواملی که در وزن گیری یک نوزاد در طول رشد وی کمک می کند اشاره شده است.
عواملی که در وزن کودک شما نقش دارند ، بسیار فراتر از وزن تولد هستند

اگر به طور کلی شما یا خانواده والد دیگر دارای نوزادان بزرگ یا کوچک باشید.
ژن والدین نقش اساسی در وزن کودک دارند.
رژیم غذایی و حساسیت شما نسبت به بارداری نیز ممکن است بر وزن تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، داشتن حساسیت شدید نسبت به غذا در طول یکی از سه ماهه شما ممکن است وزن کودک را تحت تاثیر قرار دهد.
برخلاف تصور عامه ، تحقیقات نشان می دهد که مادران جوان تر ، نوزادان کوچکتر به دنیا می آورند در حالی که زنان در سی سالگی فرزندان بزرگتر به دنیا می آورند.
ماه تولد نوزاد نقش مهمی در وزن هنگام تولد دارد. کودک نارس وزن کمتری را نسبت به نوزاد نه ماهه متولد شده دارد.
فرزندان اول خانواده وزن کمتری نسبت به فرزندان بعدی دارند.
دوقلوها / سه قلو مجبور به تقسیم تغذیه بین خود در رحم هستند و بدین ترتیب وزن تولد هر نوزاد کاهش می یابد.

وزن متوسط ​​نوزاد تازه متولد شده چقدر است؟
متوسط ​​وزن یک نوزاد تازه متولد شده بین دو و نیم تا سه و نیم کیلوگرم است. هر چیزی کمتر یا بیشتر غیر معمول است .

کاهش وزن طبیعی برای نوزادان متولد شده در روزهای اولیه پس از تولد
طبیعی است که نوزادان بعد از به دنیا آمدن وزن خود را از دست بدهند. پزشکان معتقدند که نوزادان در اولین روزهای زندگی خود تا 10٪ از وزن هنگام تولد خود را از دست می دهند. با این حال ، آنها طی ده روز تا دو هفته دوباره آن را به دست می آورند. نوزادان نارس زمان بیشتری را برای بازگشت به وزن هنگام تولدشان لازم دارند.

افزایش وزن طبیعی در روزهای اولیه پس از تولد
متوسط ​​افزایش وزن این نوزادان برای سه ماه آینده زندگی آنها بیست و پنج گرم در روز است. الگوی وزن به ترتیب به 20 گرم در سه ماهه دوم و 15 گرم درسه ماهه سوم تغییر می کند. متوسط ​​افزایش وزن یک نوزاد تازه متولد شده در یک ماه 175 تا 200 گرم در هفته است. می توانید آن را در هر ماه 700-800 (تقریباً) گرم حساب کنید.

اگر کودک به اندازه کافی تغذیه دریافت کرده باشد ، در پنج یا شش ماه دو برابر می شود.این نشان می دهد که نوزاد شما از تغذیه کافی برخوردار است.اینکه کودک به خوبی تغذیه شود یا خیر ، نگرانی چندین ساله ای برای والدین است. دویدن به بیمارستان برای بررسی وزن روزانه کودک امکان پذیر نیست. این علائم باید نشان دهند که آیا کودک به خوبی تغذیه شده است یا خیر:

بعد از سیر شدن گریه نمی کند
خوب می خوابد
بعد از سیر شدن او سینه های شما احساس سبک ترشدن می کند / شیشه شیر 8-12 بار در روز تغذیه می کند
مدفوع زرد رنگ است
پوشک خیس سنگین (6-8 بار در روز) شاخص های خوبی هستند
هر هفته افزایش وزن دارند

اگر کودک شما به اندازه کافی وزن اضافه نکرده یا وزن زیادی را از دست می دهد چه کارهایی باید انجام دهید 
والدین بعضی اوقات تمایل به نگرانی دارند.باید بدانید کودک برای رشد و پرورش به اندازه کافی مواد غذایی دریافت می کند. با این وجود نوزادان نباید در روزهای ابتدایی زندگی بیش از 10٪ از وزن هنگام تولد را از دست بدهند. این کاهش وزن 10٪ معمولاً به دلیل از بین رفتن مایعات اضافی است که کودک در رحم داشته .

مدیریت اضافه وزن یا کاهش وزن در نوزاد تازه متولد شده شما

اگر متوجه شدید که کودک شما بیش از حد وزن خود را از دست می دهد یا وزن بیشتری پیدا می کند ، می توانید موارد زیر را برای مدیریت آن امتحان کنید.

حفظ غذا: خوراک را کاهش دهید تا تعادل برقرار شود. اطمینان حاصل کنید که بیش از سه ساعت فاصله بین شیردهی وجود ندارد. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که کودک شیر خشک را که بیشترین مقدار چربی برای نوشیدن دارد ، به اتمام رسانده و مصرف می کند.
هماهنگی: اگر کودک قادر به چسبیدن به پستان نیست و بنابراین غذای بسیار کمتری دریافت می کند ، در کلاس های شیردهی ثبت نام کنید. این کلاس ها به هم مادر و هم کودک کمک می کنند تا هماهنگی لازم را داشته باشند و تجربه بهتر شیردهی را داشته باشند. گزینه دیگر جایگزین کردن شیر مادر با یک بطری است.
تغذیه و سلامتی شما: اطمینان حاصل کنید که شیر کافی دارید. خوب بخورید و درست بخوابید. یک پمپ سینه ساده به شما نشان می دهد که چقدر شیر تولید می کنید. در حقیقت تحقیقات توضیح می دهد که پمپ باعث افزایش شیر مادر نیز می شود.

چه موقع با دکتر تماس بگیریم
چند نشانه مشترک وجود دارد که ممکن است عدم توازن در پیشرفت وزن را نشان دهد:

کمبود خواب
ظرف دو هفته دوباره به وزن هنگام تولد برنگشته است
آرام کردن به نظر می رسد دشوار است و جلوی گریه را نمی گیرد

اگر این مسئله نگران کننده است ، لطفاً نزد متخصص کودکان خود بروید و همراه با آنها برنامه غذایی کودک و عادات خواب را مشاهده کنید. این شانس وجود دارد که تمامی اینها الگوی کودک شما باشد و به راحتی می توان آنها را به سمت تعادل بهتر پرورش داد.
با این حال ، هرگونه کاهش وزن غیر طبیعی در هفته های آتی منجر به مشکلات سلامتی مانند زردی (هایپربیلیروبینمی) و قند خون پایین (هیپوگلیسمی) خواهد شد.

اگر کاهش وزن زیاد باشد یا اگر متوسط ​​افزایش وزن را مشاهده نمی کنید ، شاخص هایی از قبیل:

در روز کمتر پوشک خیس استفاده می شود
خشکی لب یا پوست
دائماً تحریک می شود
پوست شل
قسمت نرم سرش فرو رفته است
اگرچه وزن هنگام تولد از اهمیت بسیاری برخوردار است ،اما اگر همیشه دچار شک هستید ، از مشاوره پزشک متخصص اطفال خود استفاده کنید تا او یا به شما کمک کند یا به شما اطمینان دهد که همه چیز خوب است.
این غریزه طبیعی است که والدین نگران الگوهای رفتاری غیرمعمول کودک باشند. کاهش وزن یکی از بدترین کابوسها در بین آنها است. اما ، لطفاً به یاد داشته باشید قبل از نتیجه گیری ، آرام باشید و با پزشک خود مشورت کنید. بهترین راه برای به دست آوردن تجربه در مورد کودکتان این است که آرام باشید ، نگران نشوید و در زمان مناسب از موارد مناسب مطلع شوید. هیچ فرمول بهتری جز آرام نگه داشتن خود و لذت بردن از فرزندپروری وجود ندارد!

ترجمه و گردآوری : وارش رنجبر